Kegelbälle für das Beckenbodentraining: So nutzen Sie sie richtig

Kurze Antwort

Beginnen Sie mit leichten, anfängerfreundlichen Liebeskugeln wie den First Time Love Balls Triple Lover, führen Sie sie mit Gleitmittel ein und üben Sie, sie mit Beckenbodenkontraktionen an Ort und Stelle zu halten.

So verwenden Sie Liebeskugeln für das Beckenbodentraining

1. 1. Bereiten Sie die Kugeln und Ihren Körper vor: Waschen Sie die Liebeskugeln mit warmem Wasser und milder Seife. Tragen Sie ein wasserbasiertes Gleitmittel auf die Kugeln und Ihren Vaginaleingang auf, um das Einführen zu erleichtern. Verwenden Sie niemals Silikongleitmittel mit polyurethanbeschichteten Kugeln; es kann das Material angreifen.
2. 2. Führen Sie die Kugeln sanft ein: Finden Sie eine bequeme Position wie Hocken oder Stehen mit einem angehobenen Bein. Schieben Sie jeweils eine Kugel sanft in die Vagina, ähnlich wie beim Einführen eines Tampons. Lassen Sie den Rückholfaden oder die Schlaufe außen, falls vorhanden. Wenn Sie Schmerzen oder Widerstand spüren, stoppen Sie und versuchen Sie eine kleinere Kugel oder mehr Gleitmittel.
3. 3. Üben Sie das Halten der Kugeln: Stehen Sie auf und gehen Sie umher. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, um die Kugeln an Ort und Stelle zu halten. Beginnen Sie mit Haltezeiten von 5 Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies für 10 Zyklen. Wenn die Kugeln herausrutschen, muss Ihre Beckenbodenmuskulatur möglicherweise gestärkt werden. Versuchen Sie leichtere Kugeln oder kürzere Einheiten.
4. 4. Steigern Sie Dauer und Intensität: Erhöhen Sie die Haltezeit allmählich auf 10 Sekunden und machen Sie 3 Sätze täglich. Wenn Sie sich wohlfühlen, versuchen Sie Gehen oder leichtes Joggen, um Ihre Muskeln mehr zu fordern. Stoppen Sie sofort, wenn Sie spüren, dass die Kugeln zu tief rutschen oder herausfallen; führen Sie sie erneut ein und versuchen Sie eine sanftere Übung.
5. 5. Entfernen und reinigen Sie die Kugeln nach der Anwendung: Ziehen Sie am Rückholfaden oder drücken Sie sanft nach unten, um die Kugeln zu entfernen. Waschen Sie sie mit Seife und Wasser und bewahren Sie sie dann in einer sauberen, trockenen Tasche auf. Lassen Sie Liebeskugeln niemals länger als 30 Minuten am Stück ein, um Muskelermüdung oder Reizungen zu vermeiden.

Produktdetails

• First Time Love Balls Triple Lover BEN WA BALLS: Entwickelt für ein einfaches vaginales Einführen mit einem Durchmesser von 1.25 Zoll und einer weichen Polyurethan-Beschichtung. Die kleinere Größe und die weiche Textur reduzieren Beschwerden und machen sie ideal für Erstnutzerinnen von Liebeskugeln.