Come usare le palle di Kegel per allenare il pavimento pelvico

Risposta rapida

Inizia con palline kegel leggere e adatte ai principianti, come le First Time Love Balls Triple Lover, inseriscile con un lubrificante e esercitati a tenerle in posizione con contrazioni del pavimento pelvico.

Come usare le palline kegel per l'allenamento del pavimento pelvico

1. 1. Prepara le palline e il tuo corpo: Lava le palline kegel con acqua tiepida e sapone neutro. Applica un lubrificante a base d'acqua sulle palline e sull'apertura vaginale per facilitare l'inserimento. Non usare mai lubrificante al silicone con palline rivestite in poliuretano; può degradare il materiale.
2. 2. Inserisci le palline delicatamente: Trova una posizione comoda come accovacciata o in piedi con una gamba sollevata. Spingi delicatamente una pallina alla volta nella vagina, simile all'inserimento di un assorbente interno. Lascia il filo o l'anello di recupero all'esterno se incluso. Se senti dolore o resistenza, fermati e prova una pallina più piccola o più lubrificante.
3. 3. Esercitati a tenere le palline: Alzati e cammina. Contrai i muscoli del pavimento pelvico per tenere le palline in posizione. Inizia con contrazioni di 5 secondi, poi rilascia. Ripeti per 10 cicli. Se le palline scivolano fuori, i tuoi muscoli del pavimento pelvico potrebbero aver bisogno di rinforzo. Prova palline più leggere o sessioni più brevi.
4. 4. Aumenta durata e intensità: Aumenta gradualmente il tempo di contrazione fino a 10 secondi e fai 3 serie al giorno. Una volta che ti senti a tuo agio, prova a camminare o fare jogging leggero per sfidare di più i muscoli. Fermati immediatamente se senti le palline scendere troppo o scivolare fuori; reinseriscile e prova un esercizio più delicato.
5. 5. Rimuovi e pulisci dopo l'uso: Tira il filo di recupero o spingi delicatamente per rimuovere le palline. Lavale con sapone e acqua, poi riponile in una custodia pulita e asciutta. Non lasciare mai le palline kegel per più di 30 minuti alla volta per evitare affaticamento muscolare o irritazione.

Fatti sul prodotto

• First Time Love Balls Triple Lover BEN WA BALLS: Progettate per un facile inserimento vaginale con un diametro di 1.25 pollici e un rivestimento in poliuretano morbido. Le dimensioni ridotte e la texture morbida riducono il disagio, rendendole ideali per chi usa palline kegel per la prima volta.