Kegelballen gebruiken voor bekkenbodemtraining

Snel antwoord

Begin met lichtgewicht, beginnersvriendelijke kegelballen zoals de First Time Love Balls Triple Lover, breng ze in met glijmiddel en oefen ze op hun plaats te houden met bekkenbodemcontracties.

Hoe kegelballen te gebruiken voor bekkenbodemtraining

1. 1. Bereid de ballen en je lichaam voor: Was de kegelballen met warm water en milde zeep. Breng een waterbasisglijmiddel aan op de ballen en je vaginale opening om het inbrengen te vergemakkelijken. Gebruik nooit siliconenglijmiddel met ballen met een polyurethaancoating; dit kan het materiaal aantasten.
2. 2. Breng de ballen voorzichtig in: Zoek een comfortabele houding, zoals hurken of staan met één been opgetild. Duw voorzichtig één bal tegelijk in de vagina, vergelijkbaar met het inbrengen van een tampon. Laat het terugtrektouwtje of lusje buiten zitten als dat aanwezig is. Als je pijn of weerstand voelt, stop dan en probeer een kleinere bal of meer glijmiddel.
3. 3. Oefen met het vasthouden van de ballen: Ga staan en loop rond. Knijp je bekkenbodemspieren samen om de ballen op hun plaats te houden. Begin met houdingen van 5 seconden en ontspan daarna. Herhaal dit gedurende 10 cycli. Als de ballen eruit glijden, moeten je bekkenbodemspieren mogelijk versterkt worden. Probeer lichtere ballen of kortere sessies.
4. 4. Verhoog de duur en intensiteit: Verhoog geleidelijk de houdtijd tot 10 seconden en doe dagelijks 3 sets. Als je je comfortabel voelt, probeer dan te wandelen of licht te joggen om je spieren meer uit te dagen. Stop onmiddellijk als je voelt dat de ballen te laag zakken of eruit glijden; breng ze opnieuw in en probeer een lichtere oefening.
5. 5. Verwijder en reinig na gebruik: Trek aan het terugtrektouwtje of pers zachtjes om de ballen te verwijderen. Was ze met zeep en water en bewaar ze daarna in een schoon, droog zakje. Laat kegelballen nooit langer dan 30 minuten achter elkaar in zitten om spiervermoeidheid of irritatie te voorkomen.

Productfeiten

• First Time Love Balls Triple Lover BEN WA BALLS: Ontworpen voor gemakkelijk vaginaal inbrengen met een diameter van 1.25 inch en een zachte polyurethaancoating. Het kleinere formaat en de zachte textuur verminderen ongemak, waardoor ze ideaal zijn voor eerste gebruikers van kegelballen.